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InícioAlexandre UbillaSedentarismo, obesidade e a prática de exercícios físicos.

Sedentarismo, obesidade e a prática de exercícios físicos.

O sedentarismo e os distúrbios alimentares, são os principais fatores predisponentes para a obesidade. Exercícios físicos são uma parte essencial em qualquer programa de perda de peso e deve tornar-se permanente em seu estilo de vida.

 

Obesidade é uma condição na qual a quantidade de gordura ultrapassa os níveis desejáveis. Mas pode ocorrer também um excesso de peso, onde o peso corporal total excede determinados limites, pelo aumento da massa magra.

A obesidade é geralmente definida como a condição de pesar 20% ou mais acima do seu peso ideal que pode ser verificado em uma tabela de peso. Nos Estados Unidos, cerca de um a cada cinco homens e uma a cada três mulheres são obesos.

O excesso de peso e, em maior escala, a obesidade têm sido alvo de muitos estudos, pois ambos vêm sendo apontados como as principais causas de mortes por doenças cardiovasculares em todo o mundo.

Como calcular o índice de massa corporal?

Peso dividido pela altura ao quadrado.
IMC normal: de 20 a 24,99
sobrepeso: de 25 a 29,99
obesidade: acima de 30
obesidade mórbida: acima de 40

Quando os indivíduos passam a se preocupar com o excesso de peso, por diversas razões – dores lombares, dificuldade de locomoção, estética – muitos buscam o emagrecimento através da utilização medicamentosa e/ou através de planos alimentares ou de produtos que causam grande deficiência calórica e nutricional, redução de massa magra e nos níveis de força, queda de imunidade, irritabilidade, hipoglicemia e diversos outros sintomas.

Para o tratamento da obesidade, é indicada uma dieta balanceada e hipocalórica além do aumento na atividade física, sempre sendo orientado por um nutricionista e preparador físico.

Os exercícios mais indicados são os aeróbios, como as atividades: caminhadas, corridas, bicicleta, natação e dança, pois apresentam um gasto calórico significativo.

Como ninguém ganha gordura corporal do dia para a noite, o emagrecimento deve ser gradual e saudável, mudando o seu estilo de vida com dieta e exercícios acima citados.

Atividade física é uma parte essencial em qualquer programa de perda de peso e deve tornar-se permanente em seu estilo de vida. Os benefícios da atividade física podem incluir:

– Queima de calorias e perda de peso
– Manutenção da tonificação dos músculos
– Aumento da taxa de metabolismo (a quantidade de calorias que o seu organismo queima 24 horas por dia)
– Melhoria na circulação
– Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares
– Aumento do auto-controle
– Redução do estresse
– Aumento da habilidade de concentração
– Melhoria na aparência
– Redução da depressão
– Diminuição do apetite
– Melhoria na qualidade do sono
– Prevenção de diabetes, pressão sanguínea e colesterol altos

Lembre-se sempre!

A procura por saúde, seja física e/ou mental jamais deve ser realizada por conta própria, procure sempre um profissional de educação física qualificado!

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